ご存知ですよね?
通販CMでおなじみの兵隊上がりのマッチョな黒人がいろいろなアクションをしながら「諦めるな!」とか言ってて、7日で腹筋割れました。。。みたいな(笑)
CMに感化されたとか、日曜日に同窓会があるからとか、そんな理由ではないのですが縁があって、DVDを入手することができました。
早速やってみようと、まずは一回さらりと観てみたのですが、結構テンポが速くて「こんな速さでできるかなー」って感じです。
で、
実際DVDを見ながらやってみたのですが。 まず・・・
同じことができません!!
テンポの速さとかそんなレベルではなく、足や腕をどう動かしたらいいのかわかりません(笑)
当然、体が鈍ってるってのもありますが、どういうステップでどう手を動かして、とかそういう説明が一瞬しかありません(笑)
DVD観ながらマネをするのが精一杯でテンポにあわせてやるのは難しいです。
これDVD 1枚が約1時間で合計4枚。
7日間の内訳はDVD#1を1~2日目、DVD#2を3~4日目、DVD#3を5~6日目、DVD#4が7日目となっているため、明日の2日目は今日と同じDVDをやることになります。
実際の内容は、筋トレ+有酸素運動というなかなか脂肪の燃焼効率が良い内容なのではないかと思います。
スクワットやパンチ、キックなんか動きを通して、腹筋や太もも、おしりの筋肉を中心に鍛えるので大きい筋肉が増えて基礎代謝アップといったところでしょうか。
また、はじめから終わりまで音楽が鳴りっぱなしで各アクションの間は「マーチング」という行進のステップをするので、体を止めることがほとんどなく、有酸素運動にもなっていると思います。
まぁ7日で腹筋が割れるというのは多少大げさではあると思いますが、7日間続ければ2~3kgは落ちそうです。
まぁそうは言っても先日書いたとおり、ここ10年の平均体重より3kgくらい増えてしまったので、まずはこれを元に戻すため7日間がんばってみますかね。

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